[资讯分享21] 预防癌症：从睡眠开始
失眠是现代人生活中常见到的问题，如想要解决问题，必须先找到导致失眠的源头...
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生活基本条件：吃得好、睡得好
除了饮食，睡眠品质想必都是很多人关注的，因为这是我们生活的基本条件。同时，相信也有很多人都曾经体验过睡眠品质不佳的影响，在生活中备受困扰。基本上，关于睡眠的常见问题有：
1. 失眠 ：该睡眠的时候却难以入眠、无法持续入眠（不时醒过来）
2. 无法深睡 ：可以进入睡眠状态，但是醒过来后觉得疲累
3. 睡眠时间不足 ：熬夜、睡眠时间少于 6-8 小时
根据临床诊断的定义，失眠只是一种症状，并非疾病。这是每个人在生活中总会经历的情况，例如会兴奋过度导致失眠、考试前压力过大而失眠等等短暂性出现的状况，稍后只要进行简单的心灵调节，很快就获得调整。不过当一个人长期处于失眠状态时，其影响力不容轻视，因此建议寻求医生或专业人士的协助，透过行为治愈或药物（必要时）以达到改善睡眠品质目的。
失眠/ 无法深睡，对于部分人群来说是个极为痛苦的问题，因为常伴着感觉疲累困乏、反应迟钝、无法思考、无法集中精神等等，严重者则会出现头疼、头晕、昏睡等现象。倘若持续一段时间，这会影响工作和生活的节奏。
至於睡眠时间不足者，一般是指睡少于标准的 6-8 小时，惟须以个别状况作出判断，因为也有人每天只需睡 4小时就已经觉得精神饱足，不过普遍上他们会有属于自己一套的养生保健方法，其中一个要点就是早睡早起。另外，对常熬夜的人士而言，即喜欢在夜间思考、工作、甚至熬夜看电视剧、打电动等等，隔天又要准时上班、处理家务事，这会对身体机能造成极大的损伤，包括增加体内器官（肝脏）负担，长期累积下来只会搞坏身体，增加细胞突变和罹患癌症的机率。
造成睡眠品质差的原因：
长期睡眠品质差将会导致：
♦ 生物时钟紊乱
♦ 增加肝脏、心脏器官负担
♦ 免疫系统低落，破损细胞无法修复
♦ 引起排毒、新陈代谢功能障碍
♦ 提高罹患疾病的风险，例如：中风、心脏病、癌症...
♦ 提高猝死机率
♦ 增加皮肤老化速度
♦ 引发头痛、头晕、高血压
♦ 记忆力、活力减退
♦ 反应迟钝
♦ 思考能力缓慢
♦ 无法集中精神
♦ 精神疲累、困乏、紧绷
♦ 情绪变化不定
♦ 脾气容易暴躁
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