[资讯分享10] 癌症病人该怎么运动？
根据自己的承受能力，逐步坚持运动，使自己能适应生活需要。
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偶尔，我们会听到旁人提醒病患要多休息减少运动，但是如今有医生指出：在新的研究报告里，说明运动不仅在癌症治疗进行中是安全的，而且还可以改善身体的功能和生活品，避免肌肉萎缩和身体机能因休息太多而退化。不过，如果某些运动可能引起病患的剧烈疼痛，心跳加快或呼吸急促等不适感，则应该避免过多的运动量。
运动，而不是劳累
平时在家里，病患是可以做些简单的家务事，动动筋骨，例如：蹓狗 、种花、整理客厅、清洁厨房等等，运动可以从料理自己的简单生活开始，包括可以步行吃午餐、买东西或去邻居家聊天。但是要注意，我们要的是运动，而不是劳累。如果病患觉得累了，不宜逞强，建议来个小休，坐在床上听听音乐，闭目养神。
治疗中的癌症病患
据专家指出，大约有 70％的病人在化疗和放疗期间感觉很疲劳，因此限制了他们的活动能力和欲望。对此，有氧训练可以帮助改善状况。
如何減少疲劳感，参考以下建议：
- 每天固定时间运动，培养成习惯，例如每天试着做10分钟的伸展运动。
- 经常做轻至中度运动。
- 呼吸新鲜空气。
- 除非特殊状况，否则应该保持均衡饮食和每天8-10杯水。
- 培养个人爱好及兴趣，让自己快乐。
- 活动与休息均衡，安稳睡眠。
癌症患者运动的注意事项：
病患可以先和医生、家人商量运动计划。尤其是如果在治疗和肺部或心脏有关的部分（如胸部放射治疗），或者如果你有心肺的相关疾病的状况。
1. 如果出现贫血，建议向医务人员確定可否可以运动。
2. 如果白血球量很低或抵抗力差时，避免去公共场所运动。
3. 如果血液中的矿物质(如钠和钾)不正常，这可能导致你呕吐或腹泻。
4. 避免到场地不平或重量联系，这可能导致摔倒和受伤。
6. 如果有骨质疏松症，或者癌细胞已扩散到骨头，或者关节炎，神经损伤，视力不佳，平衡不佳 – 避免使用重物运动，造成骨頭太大压力。
7. 如果腳出现麻木或无法平衡，试着做踩固定的脚踏车或跑步机。
8. 避免刺激，不要去含氯的游泳池。
9. 如果患者在使用导管，避免碰到水或其他可能感染的风险，避免在该区做肌力训练，以免导管滑落。
在运动期间，留意自己的生理与心理的变化，如果出现肿胀，疼痛，头晕，视力模糊或呼吸急促等等，请告知医生。
治疗后的康复者
建议康复锻炼可以由简到繁，由轻微运动逐渐加大运动量，根据自己的承受能力，逐步坚持运动，使自己能适应生活需要。
1、术后早期离床可做轻微正常活动，如由家属搀扶在病房里走动，以促进身体各部功能的恢复，避免攀高、骑车等剧烈活动。
2、手术创伤较重者，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。
3、身体恢复良好后，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、太极拳到做体操，乃至慢跑。
4、放化疗期间可做轻微活动，治疗后可逐步增加运动强度。
温馨提醒：不是所有的肿瘤患者都适合做康复锻炼，如康复期患者出现病情复发或其他并发症，如上呼吸道感染、发热、腹泻等；放疗、化疗患者出现血象异常，如白细胞降低；有出血倾向，都应该告知医生。
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